Urazy sportowe

Gojenie się ran: istnieją proste środki na kontuzje sportowe, które goją się szybko.

Generał

Według prof. Böhmer (1992) około 4% wszystkich sportowców ulega wypadkom każdego roku. Niezależnie od tego, jasne jest, że ryzyko kontuzji podczas zawodów jest większe niż ryzyko kontuzji podczas treningu.

Rozróżnia się ogólne przyczyny wystąpienia urazu w kategoriach urazów endogennych i egzogennych.
Urazy endogenne to urazy, które dotyczą samego sportowca. Obejmuje to między innymi niewystarczający trening, zmęczenie psychiczne i fizyczne, niedobory odżywiania i elektrolitów, czy kontuzje, które się nie zagoiły itp.
Z drugiej strony urazy egzogenne to urazy, które można przypisać wpływom zewnętrznym, niekorzystnym warunkom ramowym lub nieodpowiednemu sprzętowi sportowemu.

Najczęstsze kontuzje sportowe

Niestety, gdy ludzie uprawiają sport, często dochodzi do kontuzji podczas uprawiania sportu. Poniżej omówiono najczęstsze rodzaje urazów.

Przegląd najczęstszych kontuzji sportowych

• Łokieć tenisisty
• Łokieć golfisty
• Cios
  
• Zerwanie więzadła krzyżowego
• Rozerwanie łąkotki
• Rozciągnięcie więzadła
• Złamanie kostki zewnętrznej
• Zerwanie ścięgna Achillesa
• zbolały
• Kontuzja w kulturystyce

Różne rodzaje urazów

Siniaki

Siniaki to jedne z najczęstszych urazów sportowych na całym świecie. W zależności od uprawianego sportu czasami na całym ciele mogą pojawić się siniaki. Ze względu na popularność piłki nożnej można znaleźć często Siniaki na łydkach, kostkach i udach.

Ze względu na tępą siłę Mięśnie przyciśnięte do kości i uszkadzają naczynia krwionośne i limfatyczne. Krew i limfa wypływają i gromadzą się w otaczającej tkance. Na dotkniętym obszarze a obrzęk i a siniak, z w większości przypadków W rzeczy samej nie leczony musi stać się. To zjawisko jest również popularne Pocałunek konia nazywa.

Więcej na ten temat można znaleźć pod adresem: siniak

Szczepy

Szczepy są niewygodne i zazwyczaj natychmiast wyłączają sportowca z gry. Grupa mięśni, na którą najczęściej narażone są naciągnięcia, to uda. Ale podczas ćwiczeń mogą również wystąpić napięcia mięśni brzucha, łydek i ramion.

W przypadku przeciążenia mięsień lub osobnik Komórki mięśniowe wykraczały poza zdrowy poziom i przeciążony. To tworzy małe Mikropęknięcia we włóknach mięśni. Szczepy pojawiają się szczególnie u sportowców niedostatecznie rozgrzany mieć lub w jednym zły stan wytrenowania i zbytnio obciążają mięśnie. Kiedy mięśnie są przeciążone, mogą również pojawić się te mikro-łzy, a sportowiec doznał obciążenia.

Ból spazmatyczny pojawiają się natychmiast w przypadku nadwyrężenia i zawsze wracają po ponownej aktywacji dotkniętych włókien mięśniowych. W ramach pierwszej pomocy możesz skontaktować się z Reguła PECH przytrzymaj - pauza, chłodzenie lodem, kompresja i uniesienie.

Przeczytaj więcej na ten temat tutaj: Napięcie mięśni

Rozerwane ścięgno podkolanowe

Ten uraz, który dotyczy głównie mięśni łydek i ud, jest spowodowany przez a Nadmierne rozciągnięcie włókien mięśniowych aż w końcu poszczególne włókna łza. Sytuacje, które wywołują ścięgno udowe, są bardzo częste szybkie zakręty lub przyspieszenia. Sportowiec natychmiast odczuwa krótki przeszywający ból, który powtarza się za każdym razem, gdy dotknięte są włókna mięśniowe. Na przykład bardzo typowy uraz sportowy Rozerwane włókno mięśni przywodzicieli z piłkarzami.

Oprócz odpoczynku i środków przeciwbólowych może to być Taśmowanie zerwanych włókien mięśniowych przyczyniają się do odciążenia dotkniętego mięśnia. Jednak całkowite wyleczenie trwa zwykle około 4-6 tygodni.

Zerwane więzadło

Zerwane więzadła wpływają na więzadła, a nie na mięśnie. Z tą kontuzją sportową zrywa co najmniej jedno więzadło w stawie. Urazy więzadeł są właściwie zawsze spowodowane a Pęknięcie i Kliknij słuchać. to jest część akustyczna zerwanego więzadła. Występujący Krwawienie zapewnić obrzęk w dotkniętym obszarze. Zaatakowany staw boli i jest niestabilny.

Najczęstsze urazy więzadeł w sporcie dotyczą kolan i kostek. Teoretycznie urazy więzadeł mogą wystąpić na dowolnej części ciała. Zły uraz więzadła to Zerwanie więzadła krzyżowego, ponieważ w przypadku tej kontuzji istnieje duże prawdopodobieństwo zakończenia kariery sportowej. Rozróżnia się zerwanie więzadła krzyżowego przedniego i zerwanie więzadła krzyżowego tylnego.

Niektóre urazy więzadeł można leczyć zachowawczo bez operacji, inne urazy więzadeł wymagają operacji. W takich przypadkach całkowite wygojenie urazu może zająć do sześciu miesięcy, a w przypadku zerwania więzadła krzyżowego do dwunastu miesięcy.

więcej na ten temat można znaleźć pod adresem: Zerwane więzadło

zwichnięcie

Skręcenia wpływają na stawy i są spowodowane gwałtownym nadmiernym rozciągnięciem, np. od nagłego skręcenia. W zależności od stopnia nadmiernego rozciągnięcia może dojść do uszkodzenia więzadeł lub torebki stawowej. Typowe objawy towarzyszące to ból, obrzęk, ograniczona ruchomość, aw niektórych przypadkach siniak.

Więcej na ten temat znajdziesz pod

• zwichnięcie
• Skręcenie palca

Łza kapsułki

Kapsułka jest otoczką, która otacza staw i zawiera płyn maziowy, dzięki czemu ruch w stawie może przebiegać płynnie. W przypadku złamania stawu i uszkodzenia więzadeł, zwykle dotyczy to również torebki stawowej. W złych przypadkach rozrywa torebkę stawową i Płyn wycieka do otaczającej tkankico w obrzęk wyniki.
Urazy torebkowe najczęściej dotyczą barku i kolana. Wskazane jest również stosowanie do leczenia zasad PECH.

Przeczytaj więcej na ten temat tutaj: Łza kapsułki

Zapalenie ścięgien

Ścięgna służą do mocowania mięśni do kości. Nadużywanie może prowadzić do podrażnienia tych ścięgien, które przy braku wczesnego odpoczynku i zbyt krótkich faz regeneracji w jednym Zapalenie ścięgien może płynąć. Na przykład może być używany jako część treningu do maratonu Zapalenie ścięgna uda chodź. Na zewnętrznej stronie uda występują kłujące i palące bóle.

W przypadku zapalenia ścięgien należy pilnie zapewnić odpowiedni odpoczynek. Dodatkową ulgę mogą zapewnić zimne okłady i leki przeciwzapalne.

Więcej informacji na ten temat można przeczytać tutaj: Zapalenie ścięgien

Otarcia i skaleczenia

Wynikają z tego otarcia i drobne skaleczenia tępa siła w jednym punkcie.

Otarcia zwykle występują na nogach i ramionach i charakteryzują się jednym palący ból na zewnątrz.

Rany szarpane może wpływać na kolana, łokcie, a zwłaszcza głowę. Są bardzo bolesne i idą z jednym krwawiąca rana ręka w rękę.

Złamana kość

Złamania kości są najczęściej spowodowane siłą działającą na kości. Statystycznie rzecz biorąc, plik Złamanie przedramienia najczęściej który jest klasycznie tworzony przez złapanie upadku rękami.

Oprócz złamań kości spowodowanych upadkami i ruchami istnieje również grupa Złamania zmęczeniowe. Ta kontuzja sportowa występuje głównie na goleni i śródstopiu i powstaje poprzez przeciążać, szczególnie dla biegaczy długodystansowych i piłkarzy.

wstrząs

Plik wstrząs to uraz sportowy, który może wystąpić w każdym sporcie i, w zależności od ciężkości, także w wymiarach zagrażających życiu w postaci Poważny uraz mózgu Mogę zaakceptować.
Upadki i kolizje powodują Uderzenie głowy w twardą i twardą powierzchnię mózg wstrząsnął czaszką. Wywołane przez to komórki nerwowe mogą nawet zostać nieodwracalnie zniszczone. Objawy wstrząs jest jednym ziemisty kolor skóry, wymioty, nudności i brak równowagi.

Najbardziej niebezpieczne sporty

Po przedstawieniu najczęstszych kontuzji sportowych sporządzono teraz listę najbardziej niebezpiecznych sportów o najwyższym ryzyku kontuzji sportowych.

• Piłka nożna: Kontuzje podczas gry w piłkę nożną każdego roku setki tysięcy ludzi. Zwykle to po prostu "Niewielkie urazyjak siniak lub napięcie. Złamania kości i wstrząsy mózgu zdarzają się tak samo często, jak pęknięcia mięśni i urazy więzadeł, choć w mniejszej liczbie. Ponieważ istnieje Sport kontaktowy kontuzje są nieuniknione w piłce nożnej, a gra w piłkę nożną jest jednym z najbardziej niebezpiecznych sportów.
  Więcej na ten temat: Kontuzje w piłce nożnej
• narty: Narciarstwo co roku przyciąga miliony sportowców w górskie regiony świata. Duża liczba narciarzy na stokach zwiększa Ryzyko kolizji a tym samym ryzyko obrażeń. Ponieważ na sportowców podczas kolizji z powodu dużych prędkości działają ogromne siły, podczas jazdy na nartach mogą wystąpić bardzo poważne lub nawet śmiertelne obrażenia. W porównaniu do piłki nożnej podczas jazdy na nartach jest znacznie mniej kontuzji. Jednak urazy podczas jazdy na nartach ze złamaniami, urazami więzadeł, wstrząsami, upadkami zagrażającymi życiu i niestety również ofiarami śmiertelnymi są znacznie gorsze.
• Ręka, siatkówka i koszykówka: Sytuacja tutaj jest podobna do tej w piłce nożnej. Ze względu na prawie nieistniejący kontakt fizyczny w tych sportach częstotliwość kontuzji jest tu mniejsza niż w piłce nożnej. Jednak urazy ramion i ramion są częstsze w trzech wymienionych sportach.
• deskorolka: Używając deskorolki wyłącznie jako środka transportu, dochodzi do stosunkowo niewielu wypadków z urazami. Im bardziej intencja „jazdy na łyżwach” zmierza w kierunku freestyle i sportów ekstremalnych, tym więcej kontuzji występuje i tym gorsze.
• Jazda rowerem: Sytuacja jest podobna w przypadku jazdy na rowerze. Typowy rowerzysta hobbysta, który używa swojego roweru do dojeżdżania do pracy, spędzania czasu wolnego i ćwiczeń, stosunkowo rzadko doznaje kontuzji. Z drugiej strony kolarze wyścigowi kontuzjują się znacznie częściej i ciężej, ponieważ mogą wystąpić upadki przy dużych prędkościach.
• jazda konna: W ujeżdżeniu, ale także w skokach przez przeszkody ryzyko kontuzji jest stosunkowo wysokie. Rzucenie przez konia i upadek może spowodować poważne urazy kości, głowy i więzadeł. Podczas jazdy wypadki zdarzają się często URAZY głowy, ponieważ jeździec zwykle uderza głową w ziemię jako pierwsza, gdy spada. Kaski zapewniają jeźdźcom lepszą ochronę, ale nie są w 100% chronione przed urazami głowy.
• Tenis, badminton i squash: Te sporty można uznać za bardzo dobrze podsumowane, ponieważ są one bardzo podobne w wykonywaniu i podobne ruchy mają miejsce. Sporty te charakteryzują się dużą dynamiką, szybkimi zmianami kierunków i wybuchowymi przyspieszeniami. Ze względu na opisany profil stresu w tych sportach stosunkowo często występują nadwyrężenia, zerwania włókien mięśniowych i skręcenia. Ponieważ wiele osób uprawia te sporty, liczba kontuzji jest stosunkowo wysoka, ale klasyfikacja ciężkości urazów jest niska.

Poza sportami popularnymi, sporty krańcowe i ekstremalne należy rozpatrywać osobno.

• Ekstremalni sportowcy zimowi, Ci, którzy zanurzają się w głębokim śniegu z prawie pionowych szczytów górskich w kierunku doliny, są bardziej narażeni na kontuzje niż sportowcy amatorzy.

Inne sporty ekstremalne, takie jak

• Skoki na bungee
• Paragliding
• Spadochroniarstwo
• Zjeżdżać z góry
• Jazda ekstremalnym motocrossem
• Surfowanie na ekstremalnych falach

wiążą się z bardzo dużym ryzykiem kontuzji, a nawet śmierci podczas uprawiania sportu. Jeśli zdarzy się wypadek w jednym z tych sportów, w zdecydowanej większości przypadków będziesz go nosić poważne lub zagrażające życiu obrażenia z tego. Te sporty są niezwykle niebezpieczne, ale uprawia je tylko kilku indywidualnych sportowców i dlatego nie można ich umieścić na tej liście.

Pierwsza pomoc po kontuzjach sportowych

Reguła PECH

W przypadku ostrego urazu ważne jest wykonanie pełnego sportowego badania lekarskiego. Uraz należy schłodzić lodem w ciągu pierwszych 15 do 20 minut po urazie, ponieważ może to później zakłócić fizjologiczne gojenie się rany. W pojedynczych przypadkach chłodzenie może i musi być dłuższe z powodu obrzęku i bólu.

Przeczytaj więcej na ten temat: Sportowe metody badań lekarskich

W przypadku prawie każdego kontuzji sportowej niezbędne jest natychmiastowe zastosowanie środków programu PECH według prof. Böhmera (Klinika Uniwersytetu Ortopedycznego we Frankfurcie). Wymagane jest szybkie działanie.

• P -> pauza
• E -> lody
• C -> Kompresja
• H -> podwyższona pozycja

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Nadmierne rozciągnięcie więzadła krzyżowego

P = pauza
Poniższe dotyczy kontuzji w jakimkolwiek sporcie: natychmiast zaprzestań ćwiczeń. Zraniony obszar należy natychmiast unieruchomić. Bezpośrednie badanie jest zwykle trudne, ponieważ ranny obszar jest bardzo wrażliwy z powodu obrzęku i bólu. Rozmiar urazu zwykle uwidacznia się dopiero w ciągu pierwszych kilku dni po urazie.

E = lód
Bezpośrednie użycie lodu może mieć pozytywny wpływ na proces gojenia. Stosowanie przeziębienia powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co zmniejsza krwawienia i obrzęki. Ponadto przemiana materii jest spowalniana przez chłodzenie, co prowadzi do zmniejszenia uszkodzeń tkanek. Wreszcie, zimno ma działanie przeciwbólowe.
Należy jednak pamiętać, że lód nigdy nie powinien mieć bezpośredniego kontaktu ze skórą, ponieważ może to spowodować uszkodzenia. Dlatego zawsze powinna to być ściereczka lub np. Bandaże z gazy umieszcza się między skórą a zimnym opakowaniem. Jeśli są otwarte rany, bezpośrednie i pośrednie stosowanie na zimno jest zabronione.
Czas trwania chłodzenia zależy od rozmiaru uszkodzenia i subiektywnego samopoczucia. Jeśli lód jest dobrze tolerowany, można go również schładzać godzinami. Jednak efekt zimna rozciąga się tylko na kilka cm na głębokość, więc nie można uzyskać „efektu głębi”. Jeśli stosowane jest zbyt długie i trwałe chłodzenie, może to negatywnie wpłynąć na proces gojenia.
W przypadku braku lodu można bez problemu stosować zimne okłady. Odpowiednie są również tak zwane okłady z lodu. Są to woreczki foliowe, które są wypełnione gęstym żelem i można je łatwo schować do zamrażarki „w nagłych wypadkach”

C = kompresja
Aby zapobiec nadmiernemu obrzękowi obszaru kontuzji, po lub wraz z lodem należy założyć bandaż kompresyjny. Jednak należy stosować tylko umiarkowany nacisk, aby zapewnić dobry przepływ krwi. W miarę narastania obrzęku w ciągu pierwszych kilku godzin, należy regularnie sprawdzać napięcie bandaża uciskowego. Jeśli stopa ma niebieskawe przebarwienie, bandaż należy natychmiast usunąć.

H = podwyższona pozycja
Uniesienie uszkodzonego obszaru fizycznie ułatwia cofanie się krwi i obrzęku. Jeśli stopa jest kontuzjowana, np. powinno to całkowicie wzrosnąć w ciągu pierwszych 48 godzin. Regularne podnoszenie należy wykonywać do całkowitego ustąpienia stopy.

ZA sportowe badanie lekarskie jest konieczne. W a Kontuzja sportowa Pierwszą osobą do kontaktu powinna być pogotowie, chirurg ortopeda lub lekarz sportowy.

Urazy i homeopatia

W leczeniu mogą pomóc różne leki homeopatyczne. Przeczytaj więcej na ten interesujący temat pod adresem: Homeopatia i urazy.

Zapobieganie kontuzjom sportowym

Jak już widać na podstawie przyczyn, wielu urazom sportowym można zapobiec poprzez zoptymalizowane zachowanie. Już sama rozgrzewka lub unikanie nadmiernego wysiłku może znacznie zmniejszyć ryzyko kontuzji sportowych.

Optymalizacja kondycji treningowej ma fundamentalne znaczenie. Oznacza to, że plan treningowy jako taki jest optymalnie dostosowany do indywidualnych możliwości sportowca. Zawsze należy odpowiednio i adekwatnie przygotować się do treningu, a przede wszystkim do zawodów. Obejmuje to przede wszystkim odpowiedni trening rozgrzewkowy z rozciąganiem. Ważne jest również posiadanie odpowiedniego sprzętu sportowego, w tym odpowiednich butów i odzieży. Należy również zapewnić zbilansowaną dietę, aby zapobiec objawom niedoboru. W pewnych okolicznościach można przyjmować odpowiednie suplementy diety lub suplementy. Należy zwrócić uwagę na sygnały organizmu dotyczące zmęczenia i / lub choroby. W przypadku zmęczenia i choroby należy zmniejszyć obciążenie treningowe! Chore ciało nie jest tak wydajne, jak zdrowe ciało. Należy to wziąć pod uwagę, zwłaszcza jeśli choroba nie została jeszcze całkowicie wyleczona.

Dr. Nicolas Gumpert przeprowadził również wywiad z Mein-Allergie-Portal.com na ten temat.
Możesz przeczytać cały wywiad pod hasłem Urazy sportowe i Nietolerancja środków przeciwbólowych.