Dieta Kornspitza
Co to jest dieta Kornspitza?
Dieta Kornspitza to dieta przyspieszona, która obiecuje znaczną utratę wagi w krótkim czasie. Kornspitz to ciasto z Austrii, które znajduje się w codziennym harmonogramie tego typu diety. Ponadto spożywanych jest tylko kilka węglowodanów i tłuszczów, ale dużo białka. Spożycie kalorii w diecie Kornspitz jest znacznie zmniejszone, co jest krótkotrwałym wielkim sukcesem. Ze względu na niskie spożycie energii dieta nie powinna być prowadzona zbyt długo i często jest przerywana wcześnie, ponieważ organizm nie jest odżywiany w sposób zrównoważony.
Więcej informacji na temat diet można znaleźć tutaj: Dieta
Przebieg diety Kornspitza
Podczas diety awaryjnej należy skrupulatnie trzymać się tygodniowego harmonogramu, aby nie wpływać negatywnie na wynik. Różne potrawy są całkowicie wyłączone z planu posiłków namalowany, to zawiera Produkty z białej mąki, cukier, słodycze i alkohol. Czarną kawę pije się rano przez cały tydzień plus Kornspitz w dniach 2-5 i 7. Obiad pierwszego dnia obejmuje 2 pomidory, 2 jajka i Kornspitz, wieczorem sznycel z indyka i sałatkę z octem. Drugiego dnia na obiad sznycel z sałatką, a wieczorem ananas z jogurtem.
Trzeciego dnia 2 jajka, puszka tuńczyka (we własnym soku), sałatka i Kornspitz na obiad. Wieczorem 100g szynki wołowej i 2 pomidory. Dobrze znany sznycel z indyka pojawia się ponownie w porze lunchu czwartego dnia wraz z sałatką z octem. Wieczorem dla odmiany ziemniak z mizerią. Piątego dnia w południe podawane są 2 jajka, puszka tuńczyka i sałatka. Wieczorem 200g szynki wołowej i owoce. Należy unikać bananów, ponieważ są one stosunkowo bogate w kalorie. Szóstego dnia jest ten sam obiad, co poprzedniego dnia. Zamiast tego, co chcesz, możesz zjeść wieczorem.
Kwota również nie jest określona. Tutaj jednak należy zadbać o to, aby posiłek nie degenerował się zbytnio, a żmudnie zaoszczędzone kalorie ponownie pozyskiwać z gotowych posiłków, słodyczy, alkoholu itp. Ostatniego dnia w porze obiadowej pół grillowanego kurczaka z sałatą, wieczorem szparagi z pomidorami, owocami, a na koniec kolejny Kornspitz. W ramach diety należy pił dużo wody Dozwolone są również niesłodzone herbaty ziołowe. Podczas przygotowywania posiłków należy unikać tłuszczu i dużo soli, jeśli to możliwe.
Czy dieta Kornspitza jest również wegetariańska?
Dieta Kornspitz jest bardzo mięsna, w menu są też ryby. Te produkty należy zastąpić równoważnymi produktami ziołowymi, takimi jak Tofu lub soja. W tym celu należy porównać wartości odżywcze i zwrócić szczególną uwagę na zawartość białka. Uczestnicy mogą wymieniać się pomysłami na forach internetowych oraz udzielać wskazówek i doświadczeń, jak wybrać opcję wegetariańską.
Ile mogę / powinienem schudnąć na tej diecie?
Użytkownicy będą zadowoleni z początkowego efektu: za kilka dni waga pokaże nawet o 3 kilogramy mniej. To woda, która opuszcza organizm wraz z zapasami cukru z wątroby i mięśni. Następnie duży deficyt kalorii prowadzi również do utraty wagi, chociaż jest to znacznie wolniejsze. Nie zaleca się przestrzegania diety dłużej niż dwa tygodnie. Jeśli chcesz trwale i zdrowo schudnąć, musisz stosować zbilansowaną dietę i wchłonąć wszystkie ważne budulce organizmu wraz z pożywieniem.
Skutki uboczne diety
Z dietą Kornspitz, jak ze wszystkimi dietami crash, bardzo duży deficyt kalorii osiągnięte. Ponadto ilość węglowodanów jest niezwykle ograniczona. Przy poprzedniej normalnej diecie powoduje to znaczną utratę wagi na wadze: do 2 lub więcej kilogramów można łatwo „schudnąć”. Nie jest to jednak kwestia utraty masy tłuszczowej, ale wody, która została zmagazynowana w wątrobie wraz z glikogenem. Jeśli te magazyny cukru nie zostaną dalej wypełnione, woda zostanie z nimi utracona.
Dieta daje użytkownikowi nierealistycznie duży efekt. Ponadto deficyt kalorii jest bardzo wysoki, co u wielu osób wczesne zakończenie wskazówki. Uzupełniając zapasy cukru, utracona woda jest również magazynowana w organizmie. Wielu opisuje to jako przerażające "Efekt jojo”. Również w kontekście tej formy diety dostarczanych jest o wiele za mało białek: są to niezbędne elementy budulcowe organizmu. Oprócz wody zanika również cenna masa mięśniowa. Wiele osób odczuwa objawy odstawienia węglowodanów, szczególnie w ciągu pierwszych kilku dni, czuje się zmęczone, słabe, nastrojowe i bezsilne. Niektórzy nawet borykają się z problemami z krążeniem.
Jakie są ryzyka / niebezpieczeństwa związane z tą dietą?
Zmiana na dietę niskowęglowodanową jest zauważalna dla wielu użytkowników poprzez spadek wydolności, zmęczenie i nastrój. Jeśli organizmowi brakuje niezbędnych składników odżywczych lub jeśli deficyt kalorii jest zbyt wysoki, może też Zachcianki żywieniowe chodź. Dieta Kornspitz nie powinna być prowadzona przez dłuższy czas, ponieważ nie jest to zbilansowana, kompletna forma żywienia. Ryzykujesz niedoborami składników odżywczych, które są niebezpieczne dla zdrowia.
Krytyka diety Kornspitza
Jeśli chcesz skutecznie schudnąć w dłuższej perspektywie i nie chcesz ponownie przytyć starych kilogramów po przejściu na zbilansowaną dietę, nie powinieneś marnować energii na diety przyspieszające. Wielkie sukcesy motywują Cię na początku, ale te diety trwają na dłuższą metę monotonny, wyczerpujący a czasem nawet niezdrowy. Organizm musi być przynajmniej odpowiednio zaopatrzony w białka i zdrowe tłuszcze, ponieważ są to elementy budulcowe, których sam nie może wytworzyć. Ponadto dostarczana żywność powinna zawierać wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe.
W diecie awaryjnej, takiej jak dieta Kornspitza, dostarczanych jest zbyt mało białka, co czyni go Utrata masy mięśniowej pochodzi.Ponadto prawie nie spożywamy tłuszczów, co może znacząco wpłynąć na metabolizm i sytuację hormonalną organizmu. Ponadto wiele osób cierpi z powodu niskiego spożycia węglowodanów i przechodzi do normalnej codziennej pracy Zmęczenie i trudności z koncentracją zaniepokojony. Ponadto ćwiczenia stają się ciężarem. Ale ćwiczenia w życiu codziennym, ukierunkowany trening siłowy i trening wytrzymałościowy są, oprócz odżywiania, ważnym kluczem do szczupłej sylwetki oraz zdrowego i wydajnego ciała.
Medyczna ocena diety Kornspitza przeprowadzona przez
Zbilansowana dieta, która dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, jest lepsza niż jakakolwiek dieta awaryjna lub mono. Organizm potrzebuje białka i tłuszczów do utrzymania metabolizmu i regeneracji komórek. Witaminy i pierwiastki śladowe muszą być również dostarczane z pożywieniem, ponieważ nie są syntetyzowane przez sam organizm. Niewielki deficyt kalorii przy zbilansowanej diecie nie przynosi początkowo sukcesu tak szybko, ale na dłuższą metę można go utrzymać i zdrowiej. Dzięki temu możesz zdrowo schudnąć przez dłuższy czas.
Oprócz odżywiania ważną rolę powinny odgrywać również ćwiczenia: trening siłowy pozwala utrzymać masę mięśniową, która również zużywa energię w spoczynku i może w ten sposób wspomagać odchudzanie. Lekki trening wytrzymałościowy jest również korzystny dla układu sercowo-naczyniowego, a duża ilość ruchu w życiu codziennym obniża ryzyko schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego i chorób serca w starszym wieku.
Mogą Cię również zainteresować następujące artykuły:
- Schudnąć
i - Skuteczna utrata wagi poprzez trening siłowy
Gdzie mogę znaleźć dobre przepisy na dietę Kornspitza?
Dieta Kornspitza nie jest nowym trendem i nie jest już wskazówką poufną. W szczególności w Internecie krążą różne treści forum na ten temat, gdzie osoby chcące schudnąć mogą wymieniać się pomysłami i motywować się nawzajem. Wybór jedzenia jest bardzo ograniczony i sprawia, że dieta jest całkowicie monotonna, a kreatywnością i wolnym czasem można prawdopodobnie częściowo przezwyciężyć tę monotonię.
Jak uniknąć efektu jo-jo przy tej diecie?
Wiele osób na diecie zna zjawisko efektu jo-jo. Odzyskujesz kilogramy, które straciłeś po diecie lub przybijasz na wadze jeszcze więcej niż przed dietą. Można jednak uniknąć efektu jo-jo. Po diecie należy uważać, aby nie przejadać dziennego wydatku energetycznego. Oczywiście nie musisz być tak surowy, jak w fazie konsekwentnej diety. Dopóki nie jesz więcej kalorii niż spożywasz w bilansie, nie powstają rezerwy tłuszczu. Dlatego należy nadal obserwować umiarkowaną kontrolę diety lub ćwiczeń, aby zapobiec efektowi jo-jo.
Więcej informacji znajdziesz tutaj: efekt jo-jo
Jakie są alternatywy dla diety Kornspitza?
Istnieje wiele, czasem pełnych przygód, diet typu crash lub mono, które stanowią alternatywę dla diety Kornspitza. Obejmuje to na przykład dobrze znane Dieta na kapuśniak, Dieta ryżowa lub Dieta jabłkowa. Osoby przestrzegające takiej diety muszą mieć świadomość, że nie są to długoterminowe formy odżywiania i że prawie nie dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ci, którzy chcą powoli, ale konsekwentnie i na dłuższą metę zmniejszyć swoją wagę, powinni zastosować praktyczną dietę. Dopóki osiągnięty zostanie deficyt kalorii, waga może być tracona w postaci rezerw tłuszczu.
Oferty dobre podejścia Dieta niskowęglowodanowa. W dużej mierze unika się węglowodanów. Ci, którzy nie chcą zakazów, mogą aktywnie liczyć swoje kalorie lub innym Diety mieszane chwycić. Jeśli jesz mniej niż dzienne zużycie energii, możesz zafundować sobie małe wyjątki w postaci słodyczy lub tym podobnych. Możesz także zwiększyć spożycie kalorii poprzez zwiększona aktywność fizyczna w życiu codziennym lub umiarkowany trening wytrzymałościowy z treningiem siłowymrzeźbienie mocnych i chudych mięśni.
Na naszej stronie internetowej można również znaleźć duży wybór różnych diet: dieta
Jakie są koszty diety Kornspitza?
Na diecie Kornspitzów je się dużo sałatek i owoców; ilości nie są tutaj określone. Koszty zależą zatem indywidualnie od konsumenta i od tego, czy produkty są kupowane regionalnie, sezonowo czy na rynku ekologicznym. Mięso jest również w menu prawie codziennie. Nie ma jednak potrzeby kupowania drogich produktów, takich jak tabletki odchudzające, proszki czy inne suplementy diety. Eliminuje się również drogie słodycze i alkohol. Oznacza to, że dieta Kornspitza mieści się w granicach i jest dostępna finansowo.
