Kolana biegacza

Synonimy

• zespół pasma biodrowo-piszczelowego
• Zespół Tractus
• Otarcia przewodu
• Zespół pasma biodrowo-piszczelowego
• IBS (zespół pasma biodrowo-piszczelowego)

definicja

Pod pojęciem kolana biegacza / otarcia przewodu pokarmowego rozumie się zwyrodnieniową zmianę w przewodzie biodrowo-piszczelowym, która jest spowodowana głównie ruchami biegowymi, z towarzyszącym niekiedy silnym bólem w zewnętrznej części stawu kolanowego.

Objawy

Głównymi objawami kolana biegacza są zewnętrzne bóle kolana, które mogą wystąpić podczas biegania lub energicznego, a które z czasem mogą nasilać się.
Jeśli przyjmiesz pozycję spoczynkową, ból zwykle ustępuje. W najrzadszych przypadkach występuje obrzęk lub zaczerwienienie, podobnie jak w przypadku klasycznych stanów zapalnych. Ból ma charakter obolały, piekący, aw niektórych przypadkach jest związany z upośledzeniem czynności kolana lub podudzia.

W większości przypadków pierwszy ból pojawia się w kolanie biegacza podczas schodzenia w dół. Jednak na zaawansowanych etapach dolegliwości mogą pojawić się również podczas chodzenia pod górę lub nawet podczas biegania po prostej.
Również w zaawansowanym stadium ból pojawia się również podczas siedzenia z mocno ugiętymi nogami. Oprócz bólu może czasami być słyszalne kolano biegacza.
Ze względu na duże tarcie między przyczepem mięśniowym a wystającą kością kolano biegacza może czasami głośno chrupać lub zgrzytać, co może usłyszeć egzaminator lub osoba poszkodowana.

Dowiedz się więcej o: Ostry ból kolana - to może być przyczyną

Diagnoza kolana biegacza

Oprócz Badanie zdrowia (anamnese) badanie przedmiotowe jest najważniejszym czynnikiem diagnostycznym stawu kolanowego biegacza.
Jeśli pacjenci zgłaszają klasyczny ból ciągnący, palący lub kłujący w odpowiednim miejscu, szczególnie podczas zjazdu lub biegu, można po raz pierwszy podejrzewać kolano biegacza.

Podczas badania fizykalnego egzaminator biernie porusza nogą w pozycji leżącej i czeka na ruchy, przy których pacjent zgłasza ból. Ponadto, po zamocowaniu uda, podudzie jest obracane w lewo i w prawo, a wyprostowana noga jest wciskana i wypychana. W ten sposób można wykluczyć różnicowe przyczyny diagnostyczne dolegliwości.
Zostałoby to tutaj wspomniane Uszkodzenie łąkotki zewnętrznej, w którym ból wystąpiłby głównie podczas rotacji zewnętrznej i uszkodzenia więzadła zewnętrznego, w którym ból wystąpiłby przy wyciągnięciu nogi na zewnątrz.
Jeśli noga lub staw kolanowy są opuchnięte i zaczerwienione, może to wskazywać na stan zapalny. Częstym zapaleniem stawu kolanowego jest zapalenie kaletki (Zapalenie torebki stawowej).
Czy Rzepka kiedy noga jest wyciągnięta i osiada jak na dywanie z płynem, jest to tzw.tańcząca pattela„Na wysięk w stawie, który w większości przypadków ma przyczynę zapalną. Aby wykluczyć inne przyczyny, można również przeprowadzić obrazowanie w celu zidentyfikowania przyczyny rentgen stawu kolanowego lub jednego Badanie rezonansu magnetycznego może istnieć. Można tu zobaczyć lub wykluczyć urazy więzadeł, uszkodzenia łąkotki lub zmiany artretyczne.

Wizyta u specjalisty od kolana?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Staw kolanowy jest jednym ze stawów najbardziej obciążonych.

Dlatego leczenie stawu kolanowego (np. Naderwanie łąkotki, uszkodzenie chrząstki, uszkodzenie więzadła krzyżowego, kolana biegacza itp.) Wymaga dużego doświadczenia.
W sposób zachowawczy leczę różnorodne choroby kolana.
Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

Czynniki ryzyka

Oprócz wymienionych sportów, takich jak bieganie, ważnym czynnikiem ryzyka jest niewspółosiowość nóg.
Długie nieprawidłowe obciążenia mogą prowadzić do kolana biegacza znacznie częściej niż prawidłowo obciążone nogi. Ponadto sportowcy, którzy ćwiczą samodzielnie, a przede wszystkim uprawiają sporty zimne i niewytrenowane, są również bardziej narażeni na rozwój kolana biegacza niż wytrenowani sportowcy.

zapobieganie

Przede wszystkim należy zadbać już na wczesnym etapie o przyjęcie odpowiedniej fizjologicznej postawy podczas biegania i chodzenia.

Dlatego w młodym wieku wszelkie niedopasowanie powinno być kompensowane wkładkami ortopedycznymi. Sportowcy powinni ćwiczyć zgodnie ze swoim aktualnym stanem treningowym, a przede wszystkim zadbać o wystarczającą rozgrzewkę przed rozpoczęciem sportu. Jeśli miałeś już objawy kolan biegacza we własnej rodzinie, powinieneś być bardziej ostrożny podczas uprawiania sportów sprzyjających kolanom biegacza. Ponieważ zdarzenia anatomiczne mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenie, a tym samym prowadzić do zwiększonej podatności kolana biegacza.

Terapia kolana biegacza

Jak przebiega terapia kolana biegacza?

Przede wszystkim w terapii Kolano biegacza między jednym ostra faza bólu i jeden długotrwała terapia przyczyny wybitny. W ostrej fazie kolana biegacza zaleca się schłodzenie dotkniętego obszaru oraz zastosowanie środków przeciwzapalnych (maści / leki).

Nawet jeśli ktoś jest dotknięty Kolano biegacza (Zespół Tractus) nie lubię słyszeć:
Pierwszy krok w terapii Kolano biegacza polega na wyłączeniu czynników sprawczych, w większości przypadków jest to Biegać. Jeśli zwykły biegacz ma kolano biegacza, musi drastycznie zmniejszyć, jeśli nie całkowicie zatrzymać bieganie.
Zamiast tego inni powinni to zrobić Staw kolanowy delikatne sporty.
Obejmują one pływać, Jazda na rowerze, trening fitness itp.

Terapię objawową należy przeprowadzić bezpośrednio po biegu, polegającą głównie na schłodzeniu stawu kolanowego i jego unieruchomieniu. Ponadto można podejmować próby zmniejszenia składnika zapalnego za pomocą maści / leków przeciwzapalnych. Należy tu wspomnieć o maściach zawierających substancję czynną Diklofenak lub ibuprofen.
W wielu przypadkach kolana biegaczy są wynikiem dużego ruchu nogą, której mięśnie są utwardzone lub skrócone. Aby pokonać tę anatomiczną przeszkodę, codzienne rozciąganie i Program rozciągający wejść na afisz.

Jeśli mięśnie rozluźniają się, a ścięgna wydłużają się przy regularnym powtarzaniu czynności rozciągających, zmniejsza się prawdopodobieństwo ruchu kolana biegacza. Ponadto należy regularnie przeprowadzać fizjoterapię.
Objawy można złagodzić za pomocą prądów stymulujących lub aplikacji na zimno. W niektórych przypadkach przydatne może być również ogrzanie kolana.
Jeśli chodzi o otarcia kolan biegacza / dróg oddechowych z powodu nieprawidłowości anatomicznych, można korzystnie wpłynąć na anatomiczną pozycję stawu skokowego i kolanowego, wybierając odpowiednie buty do biegania i wkładki ortopedyczne.

Ćwiczenia rozciągające na kolanie biegacza

Jeśli masz skargi dotyczące domeny Kolano biegacza na pewno jesteś zainteresowany tym, jak możesz je złagodzić i im zapobiegać. Dość prostą opcją są ćwiczenia rozciągające, które Droga biodrowo-piszczelowa jest rozciągnięty. Oto kilka ćwiczeń, wszystkie ćwiczenia są napisane dla prawego kolana, jeśli masz problemy z lewym, po prostu zamień lewy i prawy w następujący sposób.

w pierwsze ćwiczenie stań ​​prosto ze stopami równolegle, prawą ręką możesz oprzeć się o ścianę. Teraz skrzyżuj nogi, trzymając stabilnie lewą stopę, podczas gdy prawa przechodzi za lewą. Następnie umieść prawą stopę za lewą stopą po lewej. Obie stopy są skierowane do przodu. Teraz ostrożnie przyciśnij biodra w prawo w kierunku ściany. Powinieneś teraz poczuć rozciąganie na zewnętrznej stronie prawego uda. Uważaj, aby nie przechylić górnej części ciała w prawo. Utrzymaj tę pozycję przez około 20 sekund.

Dla drugie ćwiczenie usiądź na podłodze, nogi do przodu. Teraz skrzyżuj nogi, kładąc prawą stopę po lewej stronie lewego kolana. Teraz lewą ręką złap lewe kolano. Możesz teraz ostrożnie wypchnąć prawą nogę lewym ramieniem na zewnątrz, rozciągając w ten sposób przewód biodrowo-piszczelowy.

w trzecie ćwiczenie rozciągnij zarówno przewód biodrowo-piszczelowy, jak i mięśnie z tyłu uda. Aby to zrobić, stań prosto i skrzyżuj prawą nogę przed lewą. Następnie ugnij biodra, aż dłonie będą mogły dotknąć podłogi. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 15 sekund. Typowe błędy w tym ćwiczeniu to zginanie kolan. Celem ćwiczenia jest jednak rozciągnięcie mięśni, a nie sięganie rękami do podłogi. Nie martw się, jeśli nie uderzysz od razu o ziemię. Postaraj się jak najwięcej dostać na ziemię, jeśli jest trochę miejsca, z czasem poprawi się. Innym częstym błędem jest odrywanie pięt od ziemi. Staraj się twardo stać na ziemi.

W a kolejne, bardzo proste technicznie ćwiczenienajpierw połóż się płasko na plecach. Rozłóż ręce płasko na bokach. Teraz unieś prawą nogę i przesuń ją w lewo. Upewnij się, że nie obracasz całej miednicy, a jedynie poruszasz prawą nogą. Trzymaj nogę jak najdalej w lewo przez 20 sekund. Głównym celem tego ćwiczenia jest rozciągnięcie drogi biodrowo-piszczelowej.

Dotknij kolana biegacza

Fizjoterapia jest ważną częścią terapii. W ten sposób można złagodzić objawy bólu przy pomocy różnych technik.
Często stosowaną przez niektórych fizjoterapeutów metodą leczenia kolana biegacza jest stosowanie tzw. Bandaże taśmowe. Bandaż składa się z elastycznych, stabilnych bandaży, które są nakładane określoną techniką i mają na celu podparcie i stabilizację określonych struktur anatomicznych podczas ruchu.

Plik Taping kolano a także tzw Pas biodrowo-piszczelowykto jest odpowiedzialny za dyskomfort, może w ten sposób pomóc złagodzić dyskomfort. Oprócz prawidłowego założenia bandaża, o powodzeniu terapii decyduje również moment, w którym zostanie założony.
Bandaż nie powinien być stosowany jako jedyna terapia w ostrej fazie kolana biegacza, ale raczej powinien być stosowany w fazie budowania, gdy ilość treningu jest zwiększona.
Bandaż może wspomagać podparcie powięzi, która jest odpowiedzialna za dyskomfort w kolanie i udach oraz zapobiegać nawrotom bólu.

Terapia z Blackrollem

Poprzez rozciąganie pewnych grup powięzi i mięśni, a także wykonywanie masaży pobudzających krążenie krwi, często można osiągnąć złagodzenie objawów bólowych.

Ćwiczenia, które samodzielnie uczestniczą w tzw Blackroll często można osiągnąć ten sam efekt, co terapia fizjoterapeutyczna po profesjonalnej konsultacji.
Blackroll to twardy wałek piankowy, którego można używać do ćwiczeń. Ćwiczenia, które mają na celu rozciągnięcie powięzi i promowanie przepływu krwi do tych struktur, można dobrze wykonywać za pomocą Blackroll. Częste stosowanie sensownych ćwiczeń z Blackrollem może w wielu przypadkach zapobiec ponownemu wystąpieniu kolana biegacza.

Należy jednak zwrócić uwagę również na inne czynniki ryzyka, które mogą sprzyjać wystąpieniu zespołu bólowego. Ważne jest również, aby ćwiczenia na Blackroll wykonywać wyłącznie zgodnie z profesjonalnymi wskazówkami, aby ważne i podrażnione struktury nie były nieprawidłowo obciążane iw niekorzystnym momencie zabiegu.
Fizjoterapeuta lub ortopeda prowadzący terapię może pomóc efektywnie korzystać z Blackroll w domu.

Przyczyny kolana biegacza

Jaka jest przyczyna i kształt kolana biegacza?

Główna przyczyna tego Kolana biegacza jest przeciążeniem (np. przez częste Biegać) płytka ścięgna, która rozciąga się między zewnętrzną częścią biodra a górną zewnętrzną częścią podudzia.
Tak zwany Pas biodrowo-piszczelowy z M. Iliotibialis biegnie wzdłuż prawie całej górnej zewnętrznej części uda i jest używany głównie do zginania nogi w biodrze i do rotacji zewnętrznej w staw biodrowy odpowiedzialny.

Ze względów anatomicznych może się zdarzyć, że ścięgna mięśnia zaczną ocierać / ocierać o pewien występ kości między dolną i górną częścią uda. Dzieje się tak zawsze, gdy określone ruchy są wykonywane zbyt często i zbyt intensywnie oraz gdy warunki anatomiczne mogą sprzyjać rozwojowi kolana biegacza (Gdyby jeden).
Przy powtarzających się ruchach nogi przyczepa mięśni jest zawsze częściowo silnie, a częściowo mniej silnie przesuwana przez proces kostny. Jest ból.

Szczególnie narażone są osoby, które często biegają wytrzymałościowo i ćwiczą zbyt długo i zbyt intensywnie. Ruch nogi typowy dla jazdy na rowerze może być również Kolana biegacza (Zespół Tractus) przyczyna. Rozróżnia się przyczyny nabyte przyczyny z wrodzone przyczyny. Do przyczyn wrodzonych należą przede wszystkim nierówności nóg, w których występuje zwiększony ucisk lub napięcie w obrębie nóg Pas biodrowo-piszczelowy obciążenia. Szczególnie pacjenci z kończynami łukowymi (Genu varum) mają zwiększone ryzyko złapania kolana biegacza.
Najczęstszymi przyczynami nabytych przyczyn stawu kolanowego biegacza są przede wszystkim nieprawidłowe obciążenie nóg podczas biegu.Do poznanych przyczyn należą również tzw. Klasyczne błędy biegowe u sportowców. Należy tu wspomnieć o treningu bez dostatecznej rozgrzewki i przeciążeniu, co nie odpowiada faktycznej kondycji sportowca.
Ponadto częstymi przyczynami tego zjawiska są buty z podparciem pronacyjnym i chodzenie po twardych powierzchniach (np. Asfalcie) Kolana biegacza.

Czas trwania kolana biegacza

Czas potrzebny do całkowitego cofnięcia się kolana biegacza i wyleczenia uszkodzonych struktur może być bardzo różny.
Zależy to przede wszystkim od stopnia uszkodzenia i stanu zapalnego dotkniętych struktur, a także terapii i zachowania po wystąpieniu objawów.

Przede wszystkim ważne jest, aby początkowo zapobiegać stresowi, który doprowadził do wystąpienia określonych dolegliwości, a tym samym oszczędzać dotknięte stanem zapalnym struktury.
Jeśli powięź jest dalej obciążana, uraz może przekształcić się w stan przewlekły, który może trwać miesiącami lub latami. Przy odpowiedniej terapii kolana biegacza i konsekwentnym odpoczynku, kontuzja powinna zostać naprawiona 6-8 tygodni być uzdrowionym.

Powolne zwiększanie zakresu zajęć sportowych zalecane jest dopiero pod koniec fazy gojenia. Jeśli ból pojawia się podczas lekkich zajęć sportowych, zalecamy odczekanie i więcej odpoczynku.

Podsumowanie

Pod Kolana biegacza jest rozumiany jako zespół bólowy, który jest szczególnie zauważalny podczas chodzenia lub biegania.
Przyczyną są wąskie gardła między kość po zewnętrznej stronie podudzia i mięśnie, które się nad nią poruszają. Z każdym ruchem nogi (zginanie, kucanie) zwiększa się tarcie między mięśniami (Droga biodrowo-piszczelowa) i Proces kostny. To tarcie może coraz bardziej powodować ból podczas ruchów. Mówi się wtedy o tak zwanym kolanie biegacza. Oprócz ogólnego badania lekarskiego, lekarz przede wszystkim zapyta pacjenta o czynniki ryzyka, które mogą doprowadzić do powstania kolana biegacza, a przede wszystkim zapyta o naturę zgłaszanego bólu kolana biegacza.
Bóle to głównie bóle ciągnące, palące, gryzące, które mogą się pojawić na zewnętrznej stronie podudzia, ale także cześć p może ciągnąć. Pierwszymi objawami kolana biegacza może być ból podczas schodzenia z góry. Na zaawansowanych etapach odpowiedni ból może być również wyzwalany podczas wchodzenia pod górę lub podczas biegania po prostej.

W niektórych przypadkach istnieją również ograniczenia funkcjonalne podczas przenoszenia. W diagnostyce różnicowej oprócz uszkodzenia więzadła zewnętrznego lub łąkotki należy wykluczyć również zapalenie kaletki, czyli zapalenie kaletki.
Tutaj lekarz wykonuje na pacjencie typowe manewry ruchowe w pozycji leżącej, które w przypadku różnicowych przyczyn diagnostycznych wywołują objawy. Aby wykluczyć artroza Można wykonać zdjęcie rentgenowskie kolana lub wykonać badanie rezonansu magnetycznego, aby wykluczyć uszkodzenie więzadeł lub łąkotki.

Po zdiagnozowaniu kolana biegacza sport, który został uruchomiony, musi zostać zredukowany lub całkowicie zatrzymany. Zamiast tego alternatywne sporty, takie jak pływać lub trening fitness. W momencie ostrego bólu kolano można schłodzić maściami lub okładami z lodu. Ponadto maści przeciwzapalne (np. Diklofenak) może być użyty. Można podejmować długotrwałe próby poszerzenia wąskiego punktu między kościami i mięśniami. Należy to zrobić regularnie rozciąganie sukces (kilka razy dziennie). Zabieg chirurgiczny prawie nigdy nie jest wskazany. Forma leczenia obejmuje z jednej strony fizjoterapię i fizjoterapię oraz redukcję czynników ryzyka (wybór sportu).