Mięśnie ramienia

Jakie są mięśnie ramienia?

1. Biceps (M. biceps brachii)
2. Triceps (M. triceps brachii)
3. M. brachialis
4. M. anconeus

Mięśnie ramienia szczegółowo z funkcją

Mięśnie ramienia są w środku dwie grupy podzielone, M. biceps brachii a M. brachialis to mięśnie grupa przednia, z M. triceps brachii a M. anconeus należą do grupy tylnej.Podział służy nie tylko przejrzystości, ale także funkcjonalnie dzieli mięśnie.

Większy z dwóch mięśni przednich to Mięsień bicepsa. Jej nazwa pochodzi od kształtu i Przetłumaczone z łaciny na niemiecki oznacza „dwugłowy mięsień ramienia”. Jest to zatem mięsień z dwoma brzuszkami mięśniowymi, z których jeden wywodzi się z wyrostka krukowatego, kościstego występu łopatki, drugi na górnej krawędzi powierzchni stawu barkowego, również po stronie łopatki. Tak więc ciągnie się od łopatki, łopatki, przez kość ramienną do przedramienia i zaczyna szorstkować kości w kości łokciowej i kości promieniowej. Więc to jest Mięsień bicepsa jest mięśniem dwustawowym i pełni funkcje w obrębie Staw barkowyjak również w stawie łokciowym. Odwraca ramię do wewnątrz i pomaga unieść je na boki i do przodu. Dodatkowo ugina łokieć i pomaga przy rotacji przedramienia na zewnątrz (tzw. Supinacja). Jest to ruch obrotowy przedramienia, w wyniku którego dłoń skierowana jest do góry.

M. biceps brachii i M. brachialis są zaopatrywane przez nerw mięśniowo-skórny. To część bardzo dużego Splot ramiennysplot nerwów, który zaopatruje całe ramię w nerwy ruchowe i czuciowe. Nerwy ruchowe kontrolują ruchy mięśni, a nerwy czuciowe przekazują informacje dotyczące wrażeń i odczuć, takich jak mrowienie lub ból. Drugim mięśniem w przedniej grupie jest Mięsień ramienny, co oznacza coś w rodzaju „mięśnia ramienia”. Zaczyna się od kości ramiennej, kości ramiennej i kończy się na kości łokciowej. Ciągnie tylko jeden staw, staw łokciowy. Jego funkcją jest zgięcie łokcia. Oprócz nerwu mięśniowo-skórnego jest również zaopatrywany przez nerw promieniowy. Nerw promieniowy jest również częścią splotu ramiennego.

Rysunek mięśni ramion

Mięśnie ramion

1. Dwugłowy mięsień ramienia
   (Biceps) krótka głowa -
   M. biceps brachii, caput breve
2. Dwugłowy mięsień ramienia
   (Biceps) długa głowa -
   M. biceps brachii, caput longum
3. Mięsień ramienia (zginacz ramienia) -
   Mięsień ramienny
4. Trójgłowy mięsień ramienia
   (Triceps) głowa boczna -
   M. triceps brachii, caput laterale
5. Trójgłowy mięsień ramienia
   (Triceps) długa głowa -
   M. triceps brachii, Caput longum
6. Trójgłowy mięsień ramienia
   (Triceps) wewnętrzna głowa -
   Mięsień triceps brachii,
   Caput mediale
7. Guzkowaty mięsień - Mięsień anconeus
8. Łokieć - Olecranon
9. Mięsień ramienia -
   Mięsień brachioradialis
10. Prostownica ręczna z długimi szprychami -
    Mięsień extensor carpi radialis longus
11. Zginacz dłoni po stronie szprych -
    Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
12. Powierzchowny zginacz palca -
    Mięsień flexor digitorum superficialis
13. Napinacz ścięgna dłoniowego -
    Mięsień dłoniowy długi
14. Pasek ścięgna prostownika -
    Retinaculum musculorum extensorum
15. Krótka prostownica ręczna po stronie szprych -
    Mięsień extensor carpi radialis brevis
16. Zginacz łokciowy dłoniowy -
    Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
17. Prostownik palca -
    Mięsień extensor digitorum
18. Trapezius -
    Mięsień trapezowy
19. Naramienny -
    Mięśnie deltoidalne
20. Pectoralis major -
    Mięsień piersiowy większy

Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne

Trzeci mięsień i pierwszy mięsień tylnej grupy mięśni to Mięsień triceps brachii. Składa się z trzech brzuszków mięśni, stąd jego nazwa. Podobnie jak mięsień biceps brachii, jest to mięsień dwustawowy, który pełni funkcje w stawach barkowych i łokciowych. Jego pierwszy mięsień brzuszny, zwany także długą głową, ma swój początek ponownie na łopatce, ale tym razem na plecach. Druga, środkowa głowa, a także trzecia, krótka głowa, są przymocowane bezpośrednio do kości ramiennej. Oznacza to, że tylko pierwszy brzuch mięśniowy, M. triceps brachii caput longum, bierze udział w ruchach barku, podczas gdy wszystkie trzy poruszają stawem łokciowym. Tam M. triceps brachii przyczepia się jako jednostka do wystającej kości z tyłu łokci (tzw. Olecranon). Wyrostek łokciowy można również wyraźnie wyczuć przez skórę, zginając ramię. Za pomocą mięśnia trójgłowego ramienia można unieść ramię do tyłu i docisnąć do boku ciała. Wyciąga łokieć.

Tutaj również nerwem zasilającym jest nerw promieniowy. Ostatnim mięśniem ramienia jest bardzo mały mięsień odbytu (Musculus anconeus). Pojawia się tuż nad stawem łokciowym w dolnej części kości ramiennej i razem z tricepsem łączy się z wyrostkiem łokciowym kości łokciowej. Jest zatem prostownikiem stawu łokciowego i jest jednoprzegubowy. Ponadto ma jednak za zadanie napinać torebkę stawową, umożliwiając w ten sposób ruchy bez oporu. Jest dostarczany przez nerw promieniowy. Tętniczo wszystkie mięśnie ramienia są zasilane z odgałęzień tętnicy podobojczykowej, która łączy się z tętnicą pachową na poziomie pachy, do tętnicy ramiennej na poziomie ramienia, a na końcu do tętnicy promieniowej i łokciowej. Jest to jedna i ta sama tętnica, która wielokrotnie wydziela małe boczne gałęzie, gdy biegnie wzdłuż ramienia, przez co jest mniejszy. Za każdym razem, gdy w swoim biegu minie ważny punkt anatomiczny, zmienia się jego nazwa. Krew żylna pochodząca z mięśni jest transportowana z powrotem do serca przez żyły ramienia.

Czy to niebezpieczne, jeśli jeden z mięśni ramienia drga?

Przede wszystkim należy wyjaśnić, co dokładnie oznacza, gdy mięsień drga. Aby mięśnie napięły się i w rezultacie poruszyły naszym ciałem, muszą otrzymać sygnał elektryczny z nerwu. Jednak włókno nerwowe nie kontroluje całego mięśnia, a tylko niektóre włókna mięśniowe, tj. Tylko małe podjednostki mięśnia. Takie włókno nerwowe jest określane razem z „swoimi” włóknami mięśniowymi jako jednostka motoryczna. Jeśli tylko taka jednostka motoryczna, ale nie cały mięsień, jest stymulowana elektrycznie, włókna drgają, ale nie mogą wykonać żadnego ukierunkowanego, znaczącego ruchu. Wtedy możemy poczuć to drganie. Jeśli jeden z mięśni ramienia drga, aktywowana jest tylko część mięśnia, podczas gdy reszta pozostaje rozluźniona. Oznacza to, że drganie mięśnia ramienia nie jest niebezpieczne, ponieważ jest to całkowicie normalne zdarzenie zachodzące w organizmie. Takie drganie może często wystąpić po napięciu, na przykład po uprawianiu sportu i częstym używaniu rąk. Poszczególne włókna nerwowe nie zauważyły ​​jeszcze, że tak powiem, że trening faktycznie się skończył i nadal wysyłają sygnały elektryczne. Dopóki drganie nie stanie się bolesne, nie rozprzestrzeni się ani nie „mrowi”, nie ma się czym martwić.

Przeczytaj więcej na ten temat w rozdziałach poświęconych skurczom mięśni oraz, zwłaszcza jeśli masz uczucie mrowienia, w przypadku porażenia splotu ramiennego.

Jednak drganie mięśni może być niebezpieczne, jeśli trwa dłużej i występuje bez powodu, czyli bez wcześniejszego stresu, należy skonsultować się z lekarzem. Wtedy może wystąpić rzeczywiste uszkodzenie nerwu lub sprzężenie między nerwem i mięśniem.

Mięśnie ramion są stwardniałe

Czy to źle, jeśli mięśnie ramion są stwardniałe? Najprawdopodobniej nie. Utwardzony oznacza, że ​​mięsień jest wyraźnie twardy i nieugięty przez skórę. Takie stwardnienie może dotyczyć całego mięśnia lub tylko poszczególnych obszarów. Przyczyną jest zwykle sklejanie się mięśni z pokrywającą je powięzią, czyli tkanką łączną, która otacza mięśnie, podobnie jak skóra. Takie więzi zwykle wypadają same. Jeśli jednak trwają dłużej, można je leczyć ciepłem i ruchem. Nigdy nie powinieneś trzymać mięśni nieruchomo i nie ruszaj się, ponieważ prowadzi to do jeszcze większego utwardzenia.

Bolą mięśnie ramion

Zbyt duży i zbyt duży wysiłek może spowodować przeciążenie naszych mięśni. To powoduje, że stają się spięte i bolesne. Dzieje się tak często w przypadku mięśni, które wykonują głównie „pracę podtrzymującą”, tj. Te mięśnie, które są stale napięte, aby utrzymać nas w pozycji wyprostowanej. Są to głównie mięśnie pleców, szyi i ramion. Ból raz mięśni ramienia, co jest dość niezwykłe. Przyczyną bólu mięśni ramienia jest zwykle przeciążenie podczas treningu mięśni, a nie zła postawa. Chociaż zaleca się zbyt dużo ćwiczeń w przypadku bólu pleców, ból mięśni ramienia należy leczyć ciepłem i lekkimi ruchami. Dlatego mięśnie powinny być nadal używane, ale nie z dużym obciążeniem. Należy również unikać podnoszenia ciężkich toreb. Ból zwykle pojawia się, gdy wykonaliśmy zły, krótki i mocny ruch Wyciągnięte włókna mięśniowe byli. Te następnie muszą się powoli naprawiać. Możemy zaoferować Ci jedynie umiarkowane wsparcie i zdecydowanie powinniśmy unikać dodatkowych obrażeń. Jeśli jednak ból promieniuje do barku, czuje pieczenie i mrowienie lub jeśli części ramienia są nawet zdrętwiałe, należy udać się do lekarzaaby wykluczyć możliwość uszkodzenia nerwów.

Ćwicz mięśnie ramion

Istnieją różne rodzaje treningu. Przykładami są: trening fitness, trening siłowy, kulturystyka lub trening beztlenowy.

Generalnie najlepszym sposobem trenowania mięśni jest naśladowanie i powtarzanie ich naturalnych ruchów. Oznacza to, że patrzysz na ich normalną funkcję, a następnie trenujesz ten ruch. Możesz to zrobić za pomocą własnej masy ciała lub przy pomocy ciężkich przedmiotów, takich jak hantle. Jeśli chcesz ćwiczyć mięsień bicepsa ramiennego, najlepiej to zrobić z hantlami, a nie z własną wagą.

Ponieważ biceps jest najsilniejszym supinatorem, czyli rotatorem nadgarstka, ruch ten należy uwzględnić w treningu. Łokieć powinien opierać się o tułów. Zginasz rozluźnione ramię zwisające w łokciu, a podczas zginania odwracasz dłoń do góry. Jeśli ponownie wyciągniesz rękę, nie powinna być tak rozluźniona, jak to tylko możliwe. Zawsze powinno być pewne podstawowe napięcie ramienia. Liczba powtórzeń tego ruchu zależy od wagi, ale powinna wynosić około 15-20 razy. Następnie wykonujesz serię takich ruchów około dwa lub trzy razy.

Jeśli trenujesz biceps brachii, zawsze trenujesz również biceps brachii. Mięsień triceps brachii można dobrze trenować z masą ciała. Każdy ruch, który obejmuje aktywne wyprostowanie stawu łokciowego, obejmuje triceps. Mogą to być na przykład pompki lub ruchy ramion podczas pływania stylem klasycznym. Oczywiście możesz również trenować triceps z hantlami. Aby to zrobić, unieś ramię do tyłu i do góry w prostej pozycji. To również ćwiczy przyczepność mięśni na ramieniu. Ponownie ruch należy powtórzyć 15-20 razy. Gdy 20 powtórzeń stanowi jeden zestaw, należy wykonać 2-3 z tych zestawów. Najlepiej byłoby, gdyby między takimi jednostkami treningowymi było 48 godzin, czyli dwa dni, składające się z dwóch do trzech zestawów. W tym czasie mięsień zregenerował się, więc zregenerował się i może być ponownie w pełni obciążony. Zbyt krótki czas między zajęciami może szybko doprowadzić do kontuzji mięśni, zwłaszcza u początkujących. Z drugiej strony, jeśli jest zbyt długi, efekt budowy mięśni jest znacznie mniejszy.

Więcej informacji na temat mięśni ramienia można znaleźć tutaj:

Inne tematy, które mogą Cię zainteresować:

• Stawy
• Ból pleców w górnej części ramienia
• Ból ramienia z przodu
• Ból lewej ręki
• Ból prawej ręki
• Ból przedramienia
• Ból pleców
• Rozerwane ścięgno podkolanowe
• Ból w prawym ramieniu